nie chudne

Witam. z samego poczatku chcialbym przeprosic, poniewaz zapewne wiele takich tematow jak moje juz bylo, ale jest naprawde znalezc dokladna odpowiedz na swoje pytanie. Chcialbym schudnac, od roku cwicze na roznych plaszczyznach (silownia, bieg, plywanie itp) ale od pewnego czasu nic nie chudne. Cwicze codziennie zmieniajac rodzaj cwiczen. W pewnej [...]

Witam! Od jakichś 3 miesięcy jestem na diecie redukcyjnej. Z początku niestety była ona nie zbytnio dopracowana i spaliłem prawdopodobnie sporo mięśni i jak przypuszczam rozstroiłem metabolizm. Ważę teraz 76-77 kg a ważyłem 89 kg. Chciałbym schudnąć do ok. 70 kg i później zająć się rozwojem mięśni. Problem polega na tym ,że od 2 tyg. (odkąd [...]

Hej. Mam małą zagwozdkę. Ważyłem 122kg. i wcześniej byłem na diecie redukcyjnej i jadłem ok. 2000kcal. Schudłem 6kg. i przez ponad miesiąc waga stała w miejscu. Postanowiłem więc dorzucić kalorii (odjęcie nic dawało, waga stała) i zacząłem przy 116kcal. z 3000 kcal (B: 225g, T: 100g, W: 300g) i....zacząłem tyć:/ Nie bardzo wiem o co chodzi. Moje [...]

Cześć, mam pytanie bo nie mam pojęcia co teraz zrobić. Sytuacja jest taka że od początku chodzenia na siłownie jadłem 1800 kalorii przez prawie 5 miesięcy po czym zwiększyłem je do 2000. Po tym zwiększeniu nic nie chudne i ostatnio myślałem że wsm 2k kalorii na 17 latka 85 kilo to troche mało i nie wiem czy mam teraz zwiększyć ilość kalorii czy [...]

Witam, niedawno zaczalem cwiczyc regularnie na silowni i mam pytanie/problem. Otóż mimo tego ze byłem na IF/ nie wychodze poza swoje zapotrzebowanie kaloryczne i robilem aeroby dalej nie chudne Przewaznie nie odzywiam sie dobrze, rano przed szkola czasami cos zjadam, w szkole jem kanapki i gdy wracam do domu jem tylko obiad. Przewaznie jem okolo [...]

witam, od ok roku mam calkowity zanik popedu i zainteresowania kobietami, nie mam tez porannych erekcji,, jaja se troche skurczyly mimo ze nie koskowalem, cwicze ok 2 godziny dziennie aerobik i nie wiem czy to tez mozna nazwac cwiczeniami ale po ok 4 godz dziennie roznosze ulotki idac szybkim krokiem, do tego dieta ok 2000kcal , 3 razy w tyg [...]

Hej Postanowiłem w końcu ruszyć na 90% i coś zmienić Tylko nie wiem ile w końcu jeść kalorii mam 20 lat 185 i aż 110 kg wagi planuje trenować SW 3 razy w tygodniu i 2 do 3 razy siłowo według kalkulatorów wychodzi mi 3500kcal gdzie mam problem z 2000/2500kcal I moje pytanie a więc zaufać i jeść 3500 czy nadal ciągnąć 2000/2500 i nadal nie [...]

Mam pytanie do Was, stosuję od ponad tygodnia dietę 1100-1200kcal... I nic nie chudnę, chodzę do szkoły, mój dziennik zywieniowy wygląda tak: śniadanie: Węgle:39 (324kcal) Białko: 12.3 Tłuszcz: 13.3 II śniadanie w szkole (kanapki) (433kcal) Węgle:52 Białko: 16.4 [...]

Witam, pewien czas temu pisałam , ze mimo iz mało jem to tyje, ew waga sie utrzymuje, a nie chudne mimo iz codziennie cwiczylam aeroby (ok 40 min codziennie) Poleciliscie mi, abym jadła mało, a czesto. Tak tez zrobilam. Jem mało, a czesto. Waga nie skacze w gore. Na silownie nie chodze codziennie,a co drugi dzien. Tylko teraz jestem bardziej [...]

Witam - wielu moj temat moze sie wydac dziwny - mnie jednak on nurtuje zwracam sie glownie do specjalistow - panow Ambroziaka i Szukaly oraz wszystkich ktorzy maja pojecie a mianowiecie pozostaje na diecie ketogenicznej - juz nie chudne. mam za soba juz cykl kreatynowy na tej dziecie - este mbardzo zadowoloy z efektow - z polacznie stakow i r-ala [...]

Witam. Gdzie waszym zdaniem leży przyczyna dolegliwosci ktore mi dokuczaja - ból brzuch nawet po posiłku, zamulenie, otępienie pracy mózgu + szum w tylnej czesci glowy. Nie mam spadków sił zatem ilosc kalorii jest raczej ok. Myśle że może jakis produkt dodac lub wyeliminowac z jadlospisu, albo proporcja kwasów tłuszczowych jest zła. Jestem na [...]

Witam.Jesem tu nowa ale od dluzszego czasu sledze to forum i musze przyznac,ze piszecie tu wiele madrych i fajnych rzeczy. Jednak nie udalo mi sie uzyskac odp na moje pytania,ktore brzmi:DLACZEGO NIE CHUDNE?Problemu moze by nie bylo gdybym cwiczyla raz na tydz,ale ja chodze ok 4-5 razy w tyg trenujac po ok 2,5 godz.Dodam jeszcze ,ze wczesniej [...]

Witam, mam nastepujacy problem: chcialem sie wziac za lekkie redukowanie. Waze obecnie 80 kg przy 178cm. Nie moge jednak zejsc z wagi. Spozywam obecnie okolo 2000kcal dziennie. Wedlug wyliczen powinienem spozyc ich okolo 2500 dziennie poniewaz przy 3000kcal jesten na "zero". Nawet przy -1000kcal dziennie nie chudne. Ostatnio troche masowalem wiec [...]

Witam, od 5 tygodni jestem na redukcji, ale nie chudne :O nawet kilograma spadku nie zauważyłem . dołączam mój przykładowy dzien, produkty zmieniam wg wlasnego uznania, tak aby sie zgadzaly wegle białka i tłuszcze. deficytu jest ok. 400 -500kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c315b07c5aba4771a110b5d7284356e4.png

Witam ! Chciałbym abyście mi poradzili jak zacząć trening. Mam 18 lat, 185 cm wzrostu i 62 kg. Jestem chudym wysokim facetem :) Biegam przynajmniej raz tygodniu nieraz dwa(7-10km), dwa razy w tygodniu chodzę na piłkę i basen. Problem w tym że na brzuchu mam warstwę tłuszczu której nie mogę spalić. Zwracam uwagę na to co jem, nie przybieram na [...]

przeczytalam juz wiele atrykulow na tym portalu, niektore sa naprawde bardzo pomocne. wyliczenie zapotrzebowania ilosc kcal jednak mam wrazenie ze jest dla ludzi ktorzy nigdy nie stosowali zadnej diety i maja metabolizm w porzadku. przy moim trybie spedzania czasu, wadze i wzroscie wychodzi ze powinnam zjadac ok 2000 kcal dziennie, a to wydaje mi [...]

Biorę Thermal Pro od coś na R (nie pamietam). Zaczęłam łykać dodatkowa kapsułkę (trzecia) i boje się o zdrowie. W zasadzie nic mi nie jest, już przeszły mdłości które były na początku bardzooo silne. Boje się tylko o to czy nie uszkodze sobie czegoś od wewnątrz. Niestety moja waga z dieta spadła tylko o +/- 1 kg .. Jestem załamana mimo diety i [...]

hej mam 17 lat i od 6 miesiecy cwicze , prawie codziennie ! no ,,oprocz soboty i srody przez 2 pierwsze miesiaec jak chodzilam SCHUDLAM ALE POTEM WAGA MI STANELA i ani w gore ani w dol ,, nic a nic . a podkresle ze CWICZE REGURALNIE I STOSUJE DIETE ! .. jak myslicie czemu tak sie dzieje ze nie chudne ? :C czy odzywka moglaby mi pomoc ? jesli [...]

Witam. Mam 14 lat, waze 60 kg i 170cm. W brzuchu mam 72cm a w udach 52cm i chce achudnac najpozniej do konca wrzesnia. Zakladalem tu tematy ale kazdy zamiast pomoc mowil zeby sie dobrze odrzywiac a bedzie ok albo poszukaj sobie... To mi w ogule nie pomaga a czasu coraz miej. Od ok tygodnia stosuje diete 1000 alorii ale waga w miejscu, nic nie [...]

Witam mam problemy z odchudzaniem.Waze 76 kilo przy wzroscie 166 . Nie chudne.Cwicze 3-4 razy dziennie glownie silowo.Chcialabym zgubic brzuch wygladam jak w 5 miesiacu ciazy.Macie jakies konkretne zalecenia co do gubienia brzucha i kilogramow? jem prawie wszystko ,ale nie wiem co jesc zeby mialo duzo blonnika , wogole nie mam pojecia o diecie.Mam [...]